좌선: 매일 10분의 영정 정화

왜 좌선하는가

현대생활은 너무 빠르다:

• 정보 과부하
• 압도적인 스트레스
• 내면의 불안

좌선은 영혼의 정화 장치이다.

좌선의 방법

준비

1. 조용한 장소를 찾는다
2. 정좌 또는 반가부좌
3. 등을 곧게 편다

자세

• 머리를 바르게 목을 똑바로
• 어깨를 이완하게
• 손을 결인하거나 무릎 위에 올린다

호흡

• 자연스러운 호흡
• 호흡을 관찰한다
• 의도적으로 조종하지 않는다

심법

• 수식법: 호흡을 일에서 십까지 센다
• 관식법: 호흡의 드나음을 관찰한다 -随息법: 자연을 따른다

점진의 길

• 첫 주: 매일 5분
• 둘째 주: 매일 10분
• 셋째 주: 매일 15분

맺음말

좌선은 도피가 아니라 직면이다. 매일 10분, 영혼에 쉴 곳을 준다.