한의양생: 사시에 순응하는 생활의 지혜

천인합일

한의는 "천인합일"을 중시합니다. 사람은 천지 사이에 살고 자연의 리듬에 따라야 합니다.

《황제내경》에 이르기를 "사람은 천지의 기로 태어나고 사시의 법으로 이루어진다."

사시양생

봄에는 간을 기른다

봄은 만물이 생발하고 간기가 가장 왕성합니다. 양생 요점:

• 정지를 조창하고 신체를 서전
• 감미를 많이 산미를 적게
• 조기조기 산책으로 리프레시

여름에는 심을 기른다

여름은 염열하고 심화가 항하기 쉽습니다. 양생 요점:

• 심신을 기르고 정심영신
• 고미를 많이 청열해서
• 점심 휴식 직사일광 피하기

가을에는 폐를 기른다

추기는 숙살하고 폐기가 당령합니다. 양생 요점:

• 윤폐방조 자음양폐
• 산미를 많이 폐기를 수렴
• 조기조기 적당한 운동

겨울에는 신을 기른다

겨울은 폐장하고 신기가 주사합니다. 양생 요점:

• 오포신양 정기를 고호
• 함미를 많이 신기를 온보
• 조기만기 한을 피하고 온을 구하다

거기유상

작식 규율

• 춘하: 야와조기
• 추동: 조와만기

수면 시간

• 성인: 7-8시간
• 노인: 6-7시간
• 아동: 9-10시간

음식유절

오미조화

산・고・감・신・함 오미는 오장에 들어갑니다.

• 산은 간에 들어간다
• 고는 심에 들어간다
• 감은 비에 들어간다
• 신은 폐에 들어간다
• 함은 신에 들어간다

음식 원칙

• 아침은 잘 먹는다
• 점심은 배부르게
• 저녁은 적게
• 잘 씹어 천천히
• 칠팔분목

운동적도

운동 원칙

• 봄은 완만하게
• 여름은 적당히
• 가을은 수렴
• 겨울은 장양

추천 운동

• 태극권
• 팔단금
• 오금희
• 산책

정지조양

칠정

희・노・우・사・비・공・경 지나치면 몸을 상한다.

조양 방법

• 금기서화 정조를 도야
• 품다분향 정심영신
• 유산완수 심흉을 열다
• 친우와 모여 마음을 토로

맺음말

양생은 일조일석이 아니라 나날이 쌓이는 것입니다.

사시에 순응하고 거기유상하며 음식유절하고 운동적도하며 정지조창한다.

이것이 한의양생의 지혜입니다.

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최선의 양생은 자연에 순응하는 생활 방식입니다.